Pasajes de libros

Superalimentos: Legumbres
Estos pasajes fueron sacados del libro Comer para no morir de Dr. Michael Greger. LEGUMBRES LAS LEGUMBRES PREFERIDAS DEL DOCTOR GREGER Jud铆as negras, alubias carilla, alubias manteca, alubias blancas, garbanzos, edamame, guisantes, judiones, alubias blancas de ri帽贸n, lentejas (de las variedades beluga, pardina y Du Puy), miso, jud铆as pintas, alubias moradas largas, guisantes partidos (amarillos o verdes) y tempeh. Raciones
  • 60 gramos de hummus o de pat茅 de legumbres
  • 125 gramos de jud铆as cocidas, guisantes partidos, lentejas, tofu o tempeh
  • 225 gramos de guisantes o de lentejas germinadas
Recomendaci贸n diaria
  • 3 raciones diarias
El gobierno federal ...
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Estos pasajes quit茅 del libro Comer para no morir de Dr. Michael Greger. Resalt茅 algunos pasajes que me parecieron especialmente interesantes/importantes. La comida saludable puede ejercer un efecto muy potente sobre el estado de 谩nimo. Pero no hace falta que me crea a m铆. Crea a Margaret. Me envi贸 este correo electr贸nico despu茅s de asistir a una de mis charlas en su iglesia. Apreciado doctor Greger: Un psiquiatra me diagnostic贸 depresi贸n cl铆nica cuando ten铆a diez a帽os. Me pas茅 desde la adolescencia y hasta los treinta a帽os tomando c贸cteles de antidepresivos. Incluso con la medicaci贸n, cada d铆a me asaltaban pensamientos suicidas ...
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Quieres reducir tu peso corporal y al mismo tiempo mejorar tu salud en general, y hacer todo eso sin una restricci贸n de calor铆as? Estudios mostraron que es posible, Dr. Michael Gregor te explica c贸mo en su excelente libro: 鈥淢uchos estudios poblacionales han demostrado que las personas que comen cantidades importantes de legumbres (jud铆as, lentejas, garbanzos...) tienden a pesar menos. Tambi茅n tienen cinturas m谩s finas, menos obesidad y una tensi贸n arterial m谩s baja, en comparaci贸n con las personas que no comen demasiadas legumbres.[47] 驴Podr铆a ser que estos beneficios no se deban a las legumbres, sino a que las personas que comen ...
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