Hoy encontré un video de Julieta Galante, una investigadora de Cognitive and Behavioural Neuroscience que realizó un estudio sobre mindfulness de altísima calidad en la universidad de Cambridge. El estudio fue ciego y aleatorizado, haciendo uso de una aplicación que automáticamente randomiza a los estudiantes en grupos para evitar cualquier tipo de interferencia por los investigadores. … Read more
Últimamente leo mucho sobre la ciencia de la felicidad que está desarrollándose cada vez más en diferentes disciplinas. Si aún no sabes de qué se trata este tema y quieres aprender, creo que esta publicación que casualmente encontré es una buena introducción. Para entrar en más detalle recomiendo a los libros The happiness advantage y … Read more
Leí muchos libros sobre meditación y hasta hice un curso de Mindfulness. Aparte de Mindfulness, también practiqué mantra meditation y muchas meditaciones guiadas. Con el tiempo refiné mi proceso y aprendí algunas cosas muy útiles que quiero compartir. El tipo de meditación que más me gusta hasta ahora es el Mindfulness y además me gusta ser … Read more
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Alguna vez te frustraste al leer libros PDF en tu computadora porque no se abrieron en la última página que leíste? Para los Epubs OSX lleva una buena aplicación pero tampoco funciona con PDFs. Para Windows, acabo de encontrar una solución. Hay una aplicación que se llama SumatraPDF que recuerda hasta donde leíste. Funciona perfectamente, … Read more
Desde que aprendí sobre minimalism y essentialism soy un gran fan y estoy aplicando a esos conceptos y estilos de vida. Esencialismo y minimalismo son cosas similares aunque las definiciones de los inventores varían un poco. Greg McKeown escribió el libro Essentialism, Joshua Fields y Ryan Nicodemus escribieron el libro Minimalism: Live a Meaningful Life … Read more
Link del Post en Facebook Creo que definitivamente se esta formando una burbuja. Hasta en los canales de fitness del YT ya se esta hablando de bitcoin etc. Cuando todo el mundo, hasta en tu peluquería ya se habla de invertir en cryptotech entonces es una bandera roja. Por que? Porque es imposible que todos … Read more
Ahora que nos acercamos al fin del año y en medio de mucho hype de criptomonedas me parece que sería de utilidad que reflexione sobre algunas cosas que aprendí en los meses pasados. Trading vs Investing Cuando comencé en junio a meterme más en criptomonedas, hice un poco de day trading, es decir compra venta … Read more
Cuando primero empecé a entrenar en el gym no era muy buen investigador. Tenía 16 años mas o menos y única fuente de información eran los consejos que me daban en el gimnasio. Tuve la suerte de entrenar con la persona que más conocimientos sobre bodybuilding tenía en mi ciudad. Pero yo quería saber más. … Read more
Warren Buffet es el inversor más famoso y exitoso del mundo. Pero su sabiduría va mucho más allá de eso. Es un lector ávido y atribuye su éxito a eso. En este post explicaré algo que me pareció muy curioso cuando lo leí. El valor que ponen Warren Buffet y Charlie Munger (otro nombre que … Read more
Entrenamiento de resistencia es la forma principal para obtener crecimiento muscular. Se sabe que para obtener los mejores resultados es mejor entrenar con una intensidad mayor a 50% del one rep max. Pero que tan necesario es ir hasta la falla muscular? Llegar a la falla muscular significa que uno ya no puede ejecutar una … Read more
Hace un año publiqué una lista de locales con opciones Veganos/Vegetarianos y fué un éxito total, la gente compartió mucho al post y me di cuenta que muchos se sorprendieron de que haya tantas opciones en Asunción. Aquí está la lista actualizada de finales de 2018. Si sabes de otros lugares puedes agregar aquí. Karumbe … Read more
Ya sabemos que para aumentar masa muscular es mejor entrenar con una intensidad de >50%, pero con qué frecuencia deberíamos entrenar? El bro-split clásico divide al cuerpo en 4 o más grupos para entrenar un grupo cada día. Se ve algo como: Monday: Back Tuesday: Chest Wednesday: Quads/Hamstrings Thursday: Shoulders/Calves Friday: Biceps/Triceps Claramente este método funciona. Pero es realmente la … Read more
El conocimiento común de los gimnasios desde que empecé a entrenar enseñaba que repeticiones bajas con pesas pesadas es mejor para el aumento de masa muscular que repeticiones altas con pesas mas livianas. Pero no teníamos una explicación muy concreta de qué exactamente significa mucho peso y poco peso. Hoy por suerte sé investigar mejor, … Read more
El éxito de Bitcoin ha causado un hype de las criptomonedas. Con éxito me refiero al tremendo crecimiento del valor de bitcoin y su mercado lo cual ha causado un gran ROI (retorno de la inversión). Bitcoin popularizó un mercado que hace poco no existía, el mercado de las criptomonedas. Hoy en día hay cientas … Read more
Después de ser bloqueado de algunas páginas de “fitness y salud” en las redes sociales al desenmascarar sus conclusiones sobre el reciente estudio PURE (Prospective Urban and Rural Epidemiology), me vi obligado a hacer este post. Algunos de los expertos en Facebook no dejaron pasar la oportunidad para proclamar que PURE asocia a dietas altas … Read more
Escrito por Michael Greger MD FACLM en 29 de agosto de 2017 Artículo original. Traducido por Karl Niebuhr (Karlbooklover.com) Un estudio de la Universidad de Carolina del Norte no encontró asociación entre la ingesta de fibra dietética y la diverticulosis. Compararon aquellos que comieron la cantidadmayor de fibra, 25 gramos, con personas que comieron cantidades tres veces más bajas, solamente 8 … Read more
La mayoría de personas tienen esta noción de “todo en moderación” cuando de alimentación se trata, es lo más sano. Ese argumento no hace mas sentido que decir que fumar en moderación es sano. Hay cosas que no son sanas por más que se consuman en moderación incluso si formen parte de la dieta estándar … Read more
Introducción Hace un mes me hice un cambio grande en mi alimentación, decidí cambiarme a una alimentación vegana. En este post describiré mi experiencia y algunas cosas que aprendí. No voy a entrar en muchos detalles porque pienso a hacer mas posts y guías sobre el veganismo pronto, por ejemplo tips de nutricion y recetas … Read more
En este post explicaré cómo la indústria manipula/malinterpreta a estudios para crear evidencias conflictivas con el fin de generar dudas en las mentes de las personas. Muchas personas se confunden cuando sale un estudio médico que dice X cosa y luego sale otro que dice exactamente lo opuesto. A que se debe eso? No se … Read more