La soja vs el cáncer de mama

En estos pasajes de su libro, Dr Greger explica los beneficios del consumo de soja en cuanto al cáncer de mama. LA SOJA Y EL CÁNCER DE MAMA La soja contiene isoflavonas naturales, otro tipo de fitoestrógenos. Cuando leemos la palabra «estrógenos» en «fitoestrógenos», tendemos a asumir que la soja tiene efectos parecidos a los de los estrógenos. No es necesariamente así. … Read more

Physics of the future — Summary

Want to stretch your imagination and learn about technology at the same time? Read this book   Predicting the future based on technological trends of today Moore’s law is one of the best known technological trends. It predicts the trend that computing power doubles every 18 months since the invention of the microchip. Meteorologists make … Read more

Cuál es la frecuencia de entrenamiento más eficiente para el crecimiento muscular?

Ya sabemos que para aumentar masa muscular es mejor entrenar con una intensidad de >50%, pero con qué frecuencia deberíamos entrenar? El bro-split clásico divide al cuerpo en 4 o más grupos para entrenar un grupo cada día. Se ve algo como: Monday: Back Tuesday: Chest Wednesday: Quads/Hamstrings Thursday: Shoulders/Calves Friday: Biceps/Triceps Claramente este método funciona. Pero es realmente la … Read more

Hipertrofia: Cuánta intensidad es suficiente para el aumento de masa muscular?

El conocimiento común de los gimnasios desde que empecé a entrenar enseñaba que repeticiones bajas con pesas pesadas es mejor para el aumento de masa muscular que repeticiones altas con pesas mas livianas. Pero no teníamos una explicación muy concreta de qué exactamente significa mucho peso y poco peso. Hoy por suerte sé investigar mejor, … Read more

Why some people don’t get value out of self-help books

Today I came across a review on Goodreads which pretty well sums up the notion most people have about self-help books: This book reminded me of why I stopped reading self-help books. I found this one particularly overwhelming. Filled with great inspirational advice I will just ignore because all I want to do is keep … Read more

Hacer retroceder a la diabetes con una dieta basada en plantas

En los pasajes de abajo que son del libro Comer para no morir, Dr. Michael Greger explica como se puede revertir diabetes del tipo 2 con una alimentación basada en plantas. Hace unos años, Millan, una de las integrantes de la comunidad de <NutritionFacts.org>, tuvo la amabilidad de compartir su historia conmigo. Cuando tenía treinta años, … Read more

Research: How to tell fact from fiction — Excerpt

In the following excerpt from Dr. Garth Davis’s book Proteinaholic he explains how to recognize valid research and manipulated/biased/sponsored research. Research Truth and BS: How to Speak Science In Chapter 3, I told you about my rapid transformation from sick, overweight, and sluggish patient to healthy, lean, energetic triathlete. Had I been an accountant, a bricklayer, … Read more

The happiness project — Summary

Learn how to start your own journey towards happiness What is the greatest good in life? For thousands of years, philosophers and other intellectuals have tackled this question. Most of them, including Aristotle, declared that happiness was the summum bonum, that it is the sense and purpose of the entire human existence. Gretchen Rubin, the … Read more

What is inner contentment ? — Book Excerpt

In this excerpt from The Art of Happiness the Dalai Lama explains the difference between beneficial and less beneficial desires. Crossing the hotel parking lot on my way to meet with the Dalai Lama one afternoon, I stopped to admire a brand-new Toyota Land Cruiser, the type of car I had been wanting for a … Read more

De donde proviene la “ideología de género?”

Cómo puede un grupo social ganar un argumento que no tiene sostén lógico y ético alguno? Para ser mas preciso, cómo pueden denegar los derechos a otro grupo de personas? Podrían tratar de exigir abiertamente que se les niega los derechos pero lo más probable es que perderían el apoyo de las personas. Ya que … Read more

My euro trip from the south to the north

First destiny, Milan I wasn’t so interested in visiting this city but my travel partner chose this city as the first destiny. After all, I liked the city, it has a lot of very beautiful architecture. The city expresses a romantic vintage ambient. The street running is from 1890 or something and has incandescent light … Read more